Únava a ospalost během dne

autor:

ÚNAVA A OSPALOST BĚHEM DNE

Únava a ospalost během dne, je potíž, která trápí velkou část populace a s přibývajícími lety těchto případů přibývá. Zná to každý, stačí kratší spánek než obvykle nebo několik zlých snů a problém je na světě. Ovšem příčin takovýchto potíží je mnoho.

Nejčastější příčinou ospalosti během dne, je stres. Novodobá metla lidstva, jejíž kořeny tkví v uspěchanosti moderní doby. Mnoho z nás má pocit, že před stresem uteče pomocí spánku, bohužel se naše denní potíže promítají i do našeho snění. Proto je zapotřebí před spaním vědomě odhánět myšlenky na práci či školu a jiné původce stresu, usínání se tak usnadní a průběh spaní je snazší. Těmto příčinám lze zabránit pouze relaxací. Pokud má dotyčný pocit, že mu stres brání v dobrém spánku, měl by dělat vše proto, aby stres zahnal a hodil ho tzv. za hlavu. Špatné spaní může mí za důsledek mnoho poruch organismu a také nepříznivé psychologické dopady.

Další možností proč nás trápí únava a ospalost během dne, je nesprávné užívání léků. Snadno se může stát, že medikaci, kterou by měl jedinec brát ráno místo toho bere před spaním a tím celou situaci komplikuje, špatně usíná a budí se.

Jistou příčinou (často související se stresem) je předávkování kofeinem. Zapomeňte na šálek černého čaje před spaním a poslední hrnek kávy si dejte minimálně 5 hodin před spaním.

Na vině může být také špatný životní styl. Alkohol a špatné stravování vám může výrazně narušit spánek. V případě, že jíte těsně před spaním, obzvláště jde li o těžká jídla, s největší pravděpodobností se budete budit a budou se vám zdát noční můry. Před spaním nepijte, může se stát, že vás potřeba močit probudí uprostřed noci a pak se vám bude hůře usínat. Přerušovaný spánek nikdy nemá takovou kvalitu, jako spánek souvislý.

Únava a ospalost během dne vás mohou trápit i ze závažnějších důvodů. Například může jít o syndrom neklidných nohou, kdy postižený pociťuje nutnost hýbat nohama zrovna ve fázi usínání. Obvykle cítí nepříjemnou tupou bolest a další pocity, kterým lze zabránit pouze pohybem, který ovšem brání usnutí. Syndrom neklidných nohou může být dědičný. Další závažnou příčinou, může být porucha funkce štítné žlázy, takovéto obtíže jsou poměrně snadno řešitelné v případě, že se na ně přijde. Stačí jen naordinovat medikaci pro regulaci hladiny hormonů. Neméně závažnou příčinou je tzv. únavový syndrom. Ve vážných případech může únava ovlivňovat fungování celého organismu. Chronický únavový syndrom se projevuje únavou a ospalostí již po probuzení, postižený se cítí bez energie, je letargický a může trpět úzkostmi apod.

V neposlední řadě tu máme spánkové poruchy. Rozeznáváme insomnii, čili nespavost, o které tu ve své podstatě mluvíme, jejíž léčba může být jak neinvazivní ve formě různých opatření jako je například vynechání kofeinu, tak i invazivnějšího charakteru ve formě léků na spaní. Dále rozeznáváme hypersomnii, což je porucha opačného efektu, kdy jedinec spí nadměrně dlouhou dobu, během dne je ospalí a znovu upadá do spánku a může vyústit až v tzv. narkolepsii, což je spontánní usínání při jakékoliv činnosti (například ve stoje). A nakonec z tohoto základního rozdělení, můžeme zmínit parasomnii, což jsou nenormální stavy jako je například náměsíčnost, která může vážně narušit průběh spánku postiženého. Všechny tyto nemoci je příhodné léčit za pomoci specialisty.

Když je člověk bez energie, unavený a ospalý celý den, je nejen těžké soustředit se na práci a ostatní denní záležitosti, ale může to mít také neblahý vliv na lidské zdraví. Během spánku tělo regeneruje a je velice důležité aby se během spánkového cyklu několikrát opakovala tzv. REM fáze, kdy jedinec spí nejhlouběji. Nedostatek spánku může mít závažné dopady také na lidskou psychiku. Proto v každém případě včas vyhledejte odbornou péči.

Diskuze: Únava a ospalost během dne

  1. Měla bych dotaz, v posledních dnech, hlavně teď po vánocích mě trápí hrozná únava a ospalost během dne. Nevím si s tím radym, mohu vypít litry kávy a stejně se mi zavírají oči. Mohla bych prospat celý den, jsem z toho neštastná, můžete mi prosím poradit?

    Odpovědět

  2. myslím, že nejlepší by bylo zajít k lékaři. Může to být cokoliv, únava a ospalost během dne, může znamenat například boreliozu nebo jen důsledek stresu či přetažení. Určitě zajděte za specialistou…

    Odpovědět

  3. A nestačilo by jen trochu změnit stravu? Mě taky trápila únava a ospalost během dne a stačilo abych přestala jíst maso denně a udělala si každý den čas na oběd. Nemusí to hned znamenat nějaké velké obtíže 🙂

    Odpovědět

  4. No, změnu stravy určitě můžu vyzkoušet, je to asi to nejjednodušší co pro sebe můžu udělat. Únava a hlavně teda ta ospalost během dne, mě trápí trochu míň, když nemám stres. Nejhorší je to, když se třeba učím na zkoušky nebo tak 🙁

    Odpovědět

  5. Únava je vyléčitelná jen doplněním výživy během jednoho měsíce. Skutečnou příčinou únavy je nedostatek určitých minerálů a vitamínů v těle, často vyčerpaných stresem, bez nichž mnoho enzymů v těle nefunguje správně. Pak se v těle se nevytváří dostatek Adenosin-trifosfátu (ATP), což je základní složka pro tvorbu energie v buňkách. Používám přístroj, který změří jakých, pro zdraví důležitých minerálů a vitamínů, máte v těle nedostatek a poradím, jak si je výživou doplnit tak, aby únava přirozeně odezněla. Kdo by měl zájem, může mne kontaktovat na čísle 608 155 338.

    Odpovědět

  6. Když jsem byla v Anglii, tak na mě šla každý den hrozná únava a opravdu už jsem nevěděla jak to mám řešit. Ikdyž jsem přijela z erasmu, tak se mě ta únava nechtěla pustit. Měla jsem i nějaké doplnky stravy ale celkem slabota.

    Odpovědět

  7. Já i moje mamka trpíme podzimní a zimní únavou, vždycky to nějak přejdeme, ale já to už nevydržím. Musím to začít řešit, tak budu ráda za nějaký užitečný tip, jak s únavou bojovat. Co jíst, co dělat atd. Děkuji

    Odpovědět

  8. Dobrý den, únava může souviset, jak již bylo řečeno, s vyčerpáním, nedostatkem minerálů a vitamínů,hromaděním toxinů v těle, chlamydiovou infekcí, boreliozou, ale může být předzvěstí i vážnějšího onemocnění.Určitě bych nejprve navštívila praktického lékaře, který by měl provést alespoň základní odběry krve.Přeji pěkný den M.

    Odpovědět

  9. Když se Vám chce tak spát, tak to hrozně zasahuje do života. Nemáte na nic náladu a pak když jdete spát, tak zase nic nestihnete. Je to začarovaný kruh.

    Odpovědět

  10. Proto je nutné zjistit co nejdříve příčinu vaší chronické únavy. Držím palce. M.

    Odpovědět

  11. Můj případ bude asi ten nedostatek minerálů a vitamínů jak říkáte 🙁 Nemám žádný vzorový jídelníček a ovoce nebo zeleninu dám do pusy jen zřídka. Takže to bude nejspíš kámen úrazu.

    Odpovědět

  13. Dobrý den 🙂 Také jsem dlouho bojovala s únavou. Bylo to právě kvůli nedostatku prospěšných látek – železo, hořčík atd. Byla jsem taky stravovací barbar. Pak mi kamarádka na mateřské doporučila, at si skočím do lékarny pro Novoferrin od barnysu, že prý to měla i její mamča a že to pomáhá. A musím říct, že rozdíl je skutečně znát, tak vám to chci z vlastní zkušenosti doporučit. 🙂

    Odpovědět

  14. Tak jestli se zjistí, že trpím pouze nedostatkem minerálů, tak si to pořídím. 🙂 Protože jsem na ten Novoreffin slyšela kladné reakce. 🙂

    Odpovědět

  18. Velkou únavou a ospalostí během dne jsem trpěla několik let. Chtěle jsem všechno zvládnout sama. Dítě, dálkově dostudovat a zaměstnání. Myslela jsem, že chybějící čas pořeším zkrácením spánku. Nakonec jsem se psychicky zhroutila a byla hospitalizovaná. Musela jsem upravit spánkový režim (snažím se spát nejméně 7 hodin), neklást na sebe tolik povinností a hlavně celkově zpomalit. Dnes nepotřebuji žádné léky, ani výživové doplňky. Unavená občas jsem, ale neusínám během dne v MHD jako dříve. Pokud jsem večer brzy ospalá, jdu bez výčitek spát hned, jak dcerka usne. Někomu stačí pár hodin spánku a někdo musí spát 8 hodin i v dospělosti.

    Odpovědět

  19. Ahoj Lucko, mám stejnou zkušenost jako ty, dlouhodobý nedostatek spánku se nakonec vždy projeví celkovou únavou a pochopitelně i ospalostí v průběhu dne. V těhotenství jsem užívala dietary supplement "MAMA" od firmy Hipp. Nejsem těhotná, již nekojím, spím 7 – 8 hod., ale i tak někdy cítím dlouhodobou únavu, chce se mi spát v průběhu dne, jsem bez nálady, protivná sama sobě. Pak se vždy vracím tomuto vyzkoušenému doplňkovému přípravku Mama. Je tam hodně přírodních vitamínů a minerálů. Myslím, že mi to vždy pomůže.

    Odpovědět

  20. Ahoj, já trpěla neskutečnou únavou, po práci jsem padla do postele a nic se mnou už nebylo…ale vyzkoušela jsem APO – CURENZYM FORTE a konečně se cítím zase plná energie. 🙂

    Odpovědět

  25. V pohodě, hlavně že jsme si to vyjasnili. No koukám,. že už je to druhé doporučení na tuto značku. To jsou ti co měli reklamu v tv?

    Odpovědět

  26. Jo tak to vůbec netuším, je to dost možné, ale já tv moc nesleduji, takže nevím. Já jsem se k tomuto přípravu dopracovala přes internet. 🙂

    Odpovědět

  28. Chápu, důvěřuj, al eprověřuj 😀 Já si vygooglila spoustu recenzí, ale stejně jsem se pak na tuto značku ptala i v lékárně, kde mi potvrdili že mohou doporučit 🙂

    Odpovědět

  29. katrin, dívám se na ten přípravek APO – CURENZYM FORTE a chci se zeptat, nevíš jak je to u nich s tím klubem? KOlik to stojí?

    Odpovědět

  30. Ahoj, já jsem se na ten klub taky dívala..ale myslím, že pokud tam neděláš pravidelné nákupy tak je to zbytečné ne?

    Odpovědět

  36. Já kupuji v Drogerii dm "Magnesium brausetabletten" 400mg. Jsou to šumivé tablety v kombinaci s vit. B6 a B12. Bere se jen pár dnů. Na mne to při únavě a ospalosti béhem dne funguje. Také se může užívat i při horečkách proti křečím. Doporučuji!

    Odpovědět

  37. Ahoj, kolik ten hořčík s B6 a B12 stojí? Zkusila bych to, třeba mi to také pomůže od nenormální únavy. Děkuji za odpověď, Lenka.

    Odpovědět

  38. Ahoj Lenko, kolik ty tablety (hořčík, B6 a B12) přesně stojí nevím, ale všechny výživové doplňky, které se v dm prodávají, jsou levnější než v lékárnách. Únava a ospalost během dne může být známkou i vážnějšího onemocnění, takže hořčík vyzkoušejte, nešiďte spánek a pokud to nebude lepší, navštivte lékaře.

    Odpovědět

  39. Zdravím všechny, také se trápím s ospalostí během dne. Už jsem z toho zoufala, snažím se brát různé vitamíny at, ale bez kafe a energěťáku nedokážu vůbec fungovat 🙁

    Odpovědět

  40. Jak já ti rozumím Radko! U lékaře už jsi byla? Únava může signalizovat spoustu věcí a zvlášť pokud není v normě…

    Odpovědět

  41. Brali mi krev, al nic nezjistili. Prý to může být obdobím..ale nevím no…já v doktory stejně nemám moc důvěru. Kolikrát už něco zapinkali…Chci to každopádně nějak vyeřešit, období nobdobí, potřebuji fungovat mám 2 děti a chdoím do práce na HPP

    Odpovědět

  44. Tak já doporučovala Magnesium brausetabletten a někdo výše pak NovoFerrin, který jsem také zkusila. A musím unzat že je lepší, protože mě nezbavuje jenom únavy, ale dokonce ji i předchází. Což je lepší. Cítím se fit.

    Odpovědět

  45. Právě jsem se na ten NovoFerrin dívala, ale četla jsem, že to je železo, ale nevím zda mám nedostatek železa. To je na předpis?

    Odpovědět

  46. tak železo je pro tělo důležité. To je jako kdybs řekla, že si myslíš že máš dostatek vitamínu C. Taky ho do sebe musíš dostávat pravidelně, abys nebyla nemocná atd. 🙂

    Odpovědět

  50. Super, tak díky za tip..nejdříve zkusím jedno z toho a uvidím..každopádně to není vůbec drahé..což je fajn. A kolik stojí to magnesium?

    Odpovědět

  51. Hele a nemělo by se železo brát na předpis? Co když to není má příčina únavy a budu tím pak "předávkovaná" ??

    Odpovědět

  53. Hmm to máte asi pravdu. Tak já to prubnu…škoda že jsem to nevěděla už včera, byla jsem u lékařky, tak jsem se mohla zeptat. 🙁

    Odpovědět

  54. Dobrý den, poslední dobou jsem ze všeho absolutně vyždímaná, sposta rad tady se zdá skvělých, jen si správně vybrat.

    Odpovědět

  56. Nadměrnou únavu a ospalost bych řešil pravidelným spánkem (7 – 8 hod), zdravou stravou a pomocí výživových doplňků určitě také, ale konzultaci s lékařem a případná vyšetření bych nepodceňoval. Z krve se dá poznat hodně, včetně nedostatku vitamínů, minerálů a pod. Pokud je někdo při kvalitním spánku v noci ospalý i ve dne, tak to může být známka i vážnějšího onemocnění.

    Odpovědět

  57. Naposled mě ze stavu nekonečné únavy dostal džus z goji od himalyo. Byla jsem ohledně toho skeptická, ale teď už kupuji pravidelně.

    Odpovědět

  58. Ahoj, mě pomohla celková změna životního stylu, pohyb i strava. Určitě se nesnažte nic změnit ze dne na den, ale pěkně postupně přecházejte na lepší a opravdovou stravu a postupně přidávejte pohyb, který vás bude bavit. Neuškodí ani návštěva lékaře.

    Odpovědět

  59. Zdravím, ten juice prosím nakupuješ kde? U nás ve zdravé výživě jsem ho nepotkala, ale jsme malé město.

    Odpovědět

  61. Na únavu, celkové vyčepání během dne a pocit nedostatku spánku, bych z vlastní zkušenosti poradil dovolenou. Odjet do jiného prostředí, ideálně bez TV i internetu, prostě do přírody. Psychické vyčerpání se může projevit i nadměrnou fyzickou únavou, nekvalitním spánkem v noci a pak potřebou dospávat ve dne.

    Odpovědět

  62. Také si myslím, že neúměrná únava může být známkou přepracovanosti a dovolená by mohla pomoci. V celé diskuzi se doporučují různé přípravky, ale o dovolené se mimo Bohdana nikdo nezmínil. Na dovče ve dne aktivně sportovat (nebo fyzicky pracovat) a v noci se pěkně vyspíte.

    Odpovědět

  63. Ahoj, zdravím všechny unavené, máme tady jaro a jarní únava a ospalost jsou po vyčerpávající zimě normální. Máte-li potřebu spát i během dne, klidně si dopřejte o víkendu po obědě šlofíčka. Nezapomínejte na přiměřenou denní dávku ovoce, zeleniny a hlavně pohybu na čerstvém vzduchu!

    Odpovědět

  65. Mě na únavu pomáhá Magnesium 1 od Naturevia. Beru pravidelně a nemůžu si jej vynachválit. Dokonce mi přestaly i křeče v nohách, na které jsem často trpěla.

    Odpovědět

  67. Také jsem chodila pořád z práce unavená, a vyčerpaná, ptala jsem se v lékárně, kde mi paní nabídla opravdu hodně vitamínů, ale do toho se mi moc nechtělo, máma mi pak poradila korejský čaj, který dodává energii, a velice dobře funguje proti stresu.

    Odpovědět

  68. Takže vám od toho opravdu pomohl čaj? jak to chutná? dá se to normálně pít? nebo jste se musela přemáhat? kde jste ho koupila?

    Odpovědět

  69. Ano pomohl mi korejský čaj Kombe, podívejte se na jejich stránky kombe .cz, tam ho najdete, kupuji si ho v balení přímo po 100 Ks, čaj také chrání před negativními důsledky dlouhodobého stresu

    Odpovědět

  72. Ahoj, je trošku nakyslá, ale chuť je dobrá. Mě teda aspoň chutná. Jinak teda co se týká užívání, tak je to tak, že denně se má pít 50ml. Já to teda užívám tak, že dvakrát denně piju 25ml. A super.

    Odpovědět

  74. Ahoj Eliško, s tím simplebiotixem mám výborné zkušenosti. Užívám ho a jsem spokojená moc. Zabírá krásně. Teď jsem koukala, že mají akční ceny balíčků, tak určitě kup teď 🙂

    Odpovědět

  75. Ahoj, já teda tu chemii nějak nemusím. Vše se snažím řešit přírodními produkty. Hodně ráda kupuju přírodní šťávy na beautybio.cz. Tam jsem byla vždycky spokojená.

    Odpovědět

  80. Zkus se podívat na houbicky.eu. Mají doplňky z funkčních hub a vím, že mají produkty i na tuto problematiku.

    Odpovědět

  83. Přemýšlím nad cbd kapkami. Nikdy jsem nic podobného nezkoušela, protože nebyl důvod, ale teď co bojuju s nedostatkem energie jsem se rozhodla to vyzkoušet. Nemáte s nějakým výrobcem zkušenost ?

    Odpovědět

  85. Poraďte prosím. Může být u mého muže na vině andropauza? Už na to má věk a začíná být opravdu často unavený a bez energie. To i dokonce omezil práci, takže přepracovanost nebo tak by na vině být neměla.. Co by mu mohlo pomoct vrátit energii a chuť zase něco dělat?

    Odpovědět

    • Úplně chápu tvoje starosti. Manžel měl úplně to samý – nízká energie,, ztráta libida, prostě celkově bez života. Noo zjistili jsme, že za to mohla andropauza, a když si najdeš na netu hlavní příznaky, tak to přesně sedí. Nejvíc nám pomohl přírodní přípravek Vitamen. Po pár týdnech užívání se začal cítit mnohem líp, energie se mu vrátila a zase měl chuť do života. Ale určitě to není jenom o tom. Je důležitý taky dbát na zdravý životní styl, dostatek spánku a vyváženou stravu.

      Odpovědět

Napsat komentář